Tu primera dominada.
Si hoy no hacés ninguna, empezás acá. Un programa paso a paso, con banda, en máquina o con negativas, según lo que tengas a mano, para que llegues a tu primera y después sigas sumando.
Elegí tu programa.
Pagás una vez y es tuyo. Te llega por correo un link privado con todo el programa, sin cuenta ni app. Lo hacés a tu ritmo, sin seguimiento de un coach.
Fighter
Cinco series por día, una rep más por día, nunca al fallo. Esta es la guía para llevarte a tus primeros pull-ups; a vos te toca solamente poner el esfuerzo en las reps.
5 días de entrenamiento y 1 libre, en ciclos de 6 días (no depende del día de la semana).
$9
Armstrong
Cinco días, cinco estímulos distintos, para que la dominada no se acomode. El plan cambia cada día; la que aparece los cinco días sos vos.
5 días seguidos de entrenamiento y 2 seguidos de descanso (lo habitual: lunes a viernes, fin de semana libre).
$9
Grease the Groove
Pocas reps, muchas veces al día, nunca cerca del esfuerzo. La barra en la puerta hace la mitad del trabajo; pasar por debajo y colgarte es la otra mitad, y esa es tuya.
5 días con mini-series repartidas en el día y 1 libre (después de 4 o 5 días seguidos, siempre uno libre).
$9
Los tres programas
Sueltos son $27. Juntos, $18: probás los tres métodos y te quedás con el que mejor te funcione.
$18
Soy Diego. Armé estos programas para tu primera dominada.
10+ años entrenando personas. Cada programa te dice qué hacer cada día, cómo progresar, cuándo pasar a la siguiente etapa y qué hacer si una serie no sale.
@_diego.duran en Instagram